5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
Blog Article
ثالثاً، أماكن الإقامة النظيفة تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتك أثناء السفر. يُفضل البحث عن فنادق أو أماكن إقامة تتمتع بسمعة جيدة في النظافة والصحة العامة.
في حالة الطوارئ الطبية ، ستقوم البوابة بإجراء اتصال مباشر مع مستشفى صحة الافتراضي في الرياض. فيما يلي قائمة بإجراءات السلامة والصحة التي يجب اتباعها أثناء الحج.
يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على عيادات ومراكز طبية قريبة من مكان إقامتك. تأكد من تسجيل أرقام هواتفهم وعناوينهم لتكون في متناول يدك عند الحاجة.
يُمكن الاستفادة من الفرص المتاحة لممارسة بعض الأنشطة البدنية مثل المشي لاستكشاف المعالم السياحية، أو الاشتراك في دروس يوجا محلية، أو حتى القيام ببعض التمارين الخفيفة في مكان الإقامة.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
تحضير حقيبة طبية متكاملة: تحتوي على العلاجات الضرورية والروتينية وبعض الإسعافات الأولية البسيطة، بكميات تغطّي احتياج الفرد أثناء السفر وبوجود الوصفات الطبية الخاصة بها إن استدعت إجراءات السفر لوجودها.
في النهاية، التواصل مع المحترفين الصحيين أثناء السفر مهم جدًا للحفاظ على صحتك وسلامتك. من خلال التحضير الجيد واستخدام الموارد المتاحة، يمكنك التأكد من أنك مستعد للتعامل مع أي حالة طارئة قد تحدث.
إقرأ أيضاً: بالصور: تعرّف على أهم المواقع السياحية في الوطن العربي
من يتجول في الكعبة المشرفة - الطواف نور سبع مرات - إلى الركض بين الصفا والمروة، وقضاء ليلة تحت سماء مفتوحة في مزدلفة، يجب أن تكون لائقًا بدنيًا من أجل - أداء مناسك الحج بالطريقة الصالحة.
احملي معك بطاقات تشرح حالتك الغذائية بلغات مختلفة لتسهل التواصل مع العاملين في المطاعم. البحث عن مطاعم تقدم وجبات تناسب نظامك الغذائي يمكن أن يوفر عليك الكثير من المتاعب.
حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم، واستخدم تقنيات الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
فيما يلي قائمة ببعض التحديات الجسدية الشائعة في الحج: اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة. لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
إن أداء مناسك الحج يحتاج إلى مجهود بدني كبير. إن الجمع بين الحرارة الحارقة والطقس الجاف وحشد الآلاف من الحجاج الذين يسيرون في نفس الوقت، غالبًا في مساحات محدودة، يمكن أن يكون مرهقًا للغاية لجسمك. ووفقا للخبراء، فإن أولئك الذين يشاركون في الأنشطة البدنية أو يمارسون الرياضة يوميا سيكونون مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الحج السنوي. من ناحية أخرى، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نمط حياة كسول وغير صحي، يوصى بشدة بالحفاظ على لياقتهم قبل الصعود إلى الحج.
التأكّد من نظافة المياه قبل شربها: أو حتى عند استعمالها للمضمضة أو تنظيف الأسنان، وفي حال عدم التأكّد من درجة تعقيم مياه الصنبور فيجب الاستعاضه عنه بمياه معقّمة.